Sommeil Pendant la Pleine Lune : Comment Elle Affecte Votre Repos
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Avez-vous déjà remarqué que vous dormez moins bien les nuits de pleine lune ? Le sommeil pendant la pleine lune est effectivement perturbé pour de nombreuses personnes. Cela peut avoir des conséquences importantes sur notre santé et notre bien-être quotidien.
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L’impact de la pleine lune sur notre sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité ne se limite pas à la fatigue du lendemain. Il peut également avoir des répercussions sur d’autres maladies graves ou chroniques sous-jacentes, telles que les maladies rénales, la sclérose en plaques ou les troubles gastro-intestinaux. Comprendre les causes du manque de sommeil pendant la pleine lune devient donc essentiel pour quiconque souhaite améliorer sa santé.
Selon une enquête annuelle de la National Sleep Foundation (NSF), de nombreux facteurs perturbent déjà notre sommeil : température ambiante, bruit, lumière, animaux domestiques et activités du soir. La pleine lune vient s’ajouter à cette liste comme un facteur naturel, mais significatif qui influence notre repos nocturne.
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Le Sommeil pendant la pleine lune : ce que dit la science
Les scientifiques ont longtemps été intrigués par l’effet de la lune sur notre corps, en l’appelant l’effet lunaire. Une étude dans la revue Current Biology suggère que celle-ci peut avoir un effet nuisible sur la qualité de votre sommeil.
En utilisant 33 participants dans un laboratoire d’étude du sommeil, les chercheurs ont démontré plusieurs changements dans leurs habitudes de sommeil lors des nuits de pleine lune.
Les participants dormaient dans une pièce entièrement obscurcie. Sans fenêtres et de sorte que l’effet de la lumière d’une pleine lune ne serait pas un facteur. Pendant que les patients dormaient, les chercheurs enregistraient le temps de s’endormir, combien d’heures dormaient et leurs modèles d’ondes cérébrales durant le sommeil.
Les participants sont restés au labo trois jours et demi durant la période d’étude. Ni les participants, ni les chercheurs, connaissaient qu’un des facteurs à considérer dans l’étude était la phase de la lune.
Résultats clés de la recherche
Voici qu’une décennie plus tard de cette recherche, les chercheurs ont réalisé que leurs données pourraient être utilisées pour évaluer l’effet de la phase de la lune sur le sommeil.
Les données montrent que les participants ont obtenu 20 minutes de sommeil de moins durant la pleine lune.
Il leur a fallu cinq autres minutes pour s’endormir et, ce qui est plus important encore, ils ont eu 30 % moins de sommeil profond par rapport aux nuits où il n’y avait pas de pleine lune.
Des recherches plus récentes, une méta-analyse de 2023 publiée dans le Journal of Sleep Research a regroupé les résultats de 17 études différentes sur le sommeil pendant la pleine lune. Confirmant, ainsi, un effet discret, mais statistiquement significatif. Les chercheurs ont constaté que l’impact était plus prononcé chez les personnes qui passaient plus de temps à l’extérieur. Ainsi que celles qui étaient naturellement plus sensibles aux variations de lumière.
Comment améliorer votre sommeil lors de la pleine lune
Pour minimiser les effets de la pleine lune sur votre sommeil, essayez les suivants conseils :
- Utilisez des gros rideaux pour bloquer toute lumière lunaire excessive ;
- Limitez votre exposition aux écrans et à la lumière bleue avant de vous coucher ;
- Essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde ;
- Envisagez des solutions naturelles comme des cristaux ou des pierres pour vous détendre.
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