L’empathie est une compétence fondamentale pour nos relations sociales. Nous mettre à la place de ceux qui nous entourent nous permet de voir le monde de différentes façons et d’évoluer, ce qui nous rend meilleurs pour nous-mêmes et pour les autres. Cependant, tout a besoin d’une limite. Une empathie excessive peut finir par nous nuire et nous faire souffrir d’un problème appelé maladie empathique.
Découvrez ici : Comment faire preuve d’empathie : apprenez à devenir une personne empathique
La maladie empathique : comprendre le problème
Il existe différents types d’empathie :
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L’empathie cognitive dans laquelle nous nous connectons les uns aux autres intellectuellement, mais ne nous engageons pas dans d’autres sens.
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La préoccupation empathique qui nous permet de comprendre et de vivre les états émotionnels des autres, de susciter l’inquiétude et l’aide d’un lieu sain sans compromettre notre équilibre psychologique.
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La contagion émotionnelle qui peut causer une grande souffrance à l’empathique, car il absorbe les émotions de l’autre pour lui-même et, ne sachant pas comment se protéger, il finit par souffrir avec les autres, sans pouvoir les aider. C’est le propre de la maladie empathique.
Lorsque nous nous impliquons dans les problèmes des autres sans savoir comment nous protéger, l’empathie commence à travailler contre nous, générant la fatigue de la compassion.
Le terme « fatigue de la compassion » a été inventé par le psychologue Charles Figley pour définir les personnes qui, après avoir aidé leur entourage dans leur traumatisme, ressentent une fatigue profonde et extrême. La fatigue de compassion résulte de l’incapacité à gérer la douleur que le problème de l’autre peut provoquer en nous.
Symptômes de la maladie empathique
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Re-expérimentation
La personne revit constamment les expériences négatives des personnes aidées à travers des rêves, des pensées ou même des moments aléatoires de la journée. Si ces pensées vous empêchent d’accomplir vos activités quotidiennes, la situation devient grave et un changement d’orientation est nécessaire.
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S’évader de la réalité
Lorsque notre esprit est fatigué d’absorber tant de douleurs des autres, il peut finir par nous éloigner de la réalité et, par conséquent, nous intériorisons des sentiments négatifs comme l’impatience, l’irritabilité et la frustration. Lorsque la déconnexion émotionnelle est ressentie, le problème peut affecter nos relations avec nous-mêmes et avec les personnes qui nous entourent.
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Anxiété et hyperactivité
En plus de la fatigue mentale et émotionnelle, la maladie empathique peut également conduire à l’anxiété, qui nous laisse dans un état d’hyperactivité et d’hyperexcitation qui entrave nos activités quotidiennes et notre repos, contribuant à la fatigue et aux crises de panique.
Comment pouvons-nous éviter l’épuisement dû à l’empathie ?
Il existe quelques stratégies qui peuvent vous aider à gérer facilement votre empathie :
- Consacrer plus de temps à des activités qui vous apportent du plaisir et vous aident à préserver votre santé émotionnelle, afin d’éliminer des sentiments tels que le stress, la frustration et les soucis inutiles
- Ajouter à votre routine des pratiques de relaxation et de connexion intérieure, telles que la méditation, pour recharger et maintenir la paix intérieure.
- Développer la capacité à garder une distance saine avec les problèmes des autres, afin de préserver votre bien-être
- Travailler à renforcer l’intelligence émotionnelle en établissant des stratégies pour faire face à des émotions intenses
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