Avez-vous déjà tenu un journal de rêve, dans lequel vous racontez vos songes de la nuit passée ? Hormis le fait que ce genre de journal permette de se souvenir de ses rêves, il existe bien d’autres bienfaits qui justifient son utilisation au quotidien.
Pourquoi utiliser un journal de rêve ?
Tenir un journal de rêve est un bon moyen de garder une connexion avec son moi intérieur, celui qui ressort justement pendant les rêves. Pendant la journée, on y a peu accès, certains n’ayant même pas conscience que leur moi conscient n’est qu’une toute petite partie de qui ils sont réellement.
En tenant un journal de rêve, vous gardez une trace des situations récurrentes qui se produisent pendant votre sommeil, et qui sont généralement un moyen pour le subconscient de vous faire passer des messages.
Découvrez ici : Comment entrainer votre cerveau à faire des rêves lucides ?
4 astuces pour bien utiliser son journal de rêve :
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Écrire dès le réveil
Pour que votre concentration soit optimale, il est important de coucher sur le papier vos rêves dès l’instant où vous vous réveillez. Ne passez pas un quart d’heure au lit une fois que vous avez ouvert les yeux : c’est le meilleur moyen d’oublier une foule de détails importants. Les rêves nous glissent très vite entre les doigts dès que l’on entre en mode conscient, il faut donc être très rapide. Pour cette raison, il est important de garder votre journal de rêve à côté de votre lit, sur votre table de nuit par exemple, ainsi qu’un stylo. Si vous n’y avez pas pensé, votre téléphone portable peut aussi faire l’affaire. Mais les écrans ne sont pas conseillés au réveil, il s’agira donc d’une solution de secours.
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Garder un ordre chronologique
Il est important que votre journal de rêve soit écrit de manière chronologique. Ne l’ouvrez pas à n’importe quelle page en vous réveillant, mais prenez le temps de le remplir page par page en notant la date et l’heure de votre réveil. Cela vous aidera à mieux contrôler vos rêves, tout en laissant libre court à votre imagination pour ce qui est du contenu en lui-même. Vous pouvez également nommer chacun de vos rêves, un peu comme s’il s’agissait d’un film !
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Ayez toujours votre journal avec vous
Voici un conseil qui n’est pas toujours facile à appliquer, mais qui vous permettra de ne pas perdre la continuité dans votre récit : emmenez votre journal de rêve partout avec vous ! Cela vous permettra en voir comment vos rêves sont impactés selon le lieu où vous dormez. C’est aussi une façon d’éviter les trous de plusieurs jours ou plusieurs semaines lorsque l’on part en vacances ou en déplacement.
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Évaluez vos progrès
Après quelques temps à utiliser votre journal de rêve, prenez le temps de relire tous vos récits depuis le début. Vous remarquerez vite que vous avez fait de beaux progrès, que vous vous souvenez de vos rêves de plus en plus en détail et que vous êtes capables de les interpréter avec plus de précisions, grâce aux rêves précédents. Au fil du temps, l’exercice sera de plus en plus facile.
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