Comment gérer sa colère : 4 solutions définitives
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Il y a quelques années, j’ai vécu une situation que j’ai jugée comme profondément injuste. Une grosse colère s’est réveillée en moi. Comme elle sommeillait dans mon cœur depuis plusieurs années, je n’avais pas conscientisé son existence.
Cette colère prit rapidement toute la place dans mon esprit. J’y pensais nuit et jour. Elle m’obsédait. Je revoyais en boucle la scène d’injustice que j’avais subie. Toute mon énergie était consommée dans des pensées en lien avec la colère.
Il fallait que cela cesse. J’ai alors cherché des solutions sur internet : « Comment gérer sa colère ». Mais les seules réponses que je trouvais m’indiquaient « comment évacuer sa colère ».
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Cela n’était pas satisfaisant pour moi. Si je devais évacuer ma colère, cela signifiait que le problème n’était pas réglé dans le fond. Il me fallait trouver un moyen de déraciner la colère de mon esprit, de ne plus la produire, de la transcender.
Les mois qui suivirent m’apportèrent des solutions définitives pour gérer sa colère. Voici les principales solutions que j’y ai trouvées.
Découvrez ici : Rêver d’un sentiment de colère
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4 solutions :
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Agir pour rétablir la justice dans la situation injuste
Comment gérer sa colère ? Eh bien, en agissant, peut-être ?
Dans certaines situations, la colère est produite car votre esprit se trouve dans une situation de blocage :– Vous vivez une situation que vous jugez injuste
– Vous avez un désir de rétablir la justice dans cette situation
– Vous vous interdisez d’agir pour rétablir la justice
– Donc vous souffrezUne solution serait d’identifier quelles seraient vos actions qui permettraient de rétablir la justice dans cette situation. Vous interdisez-vous d’agir ? Si oui, pourquoi ? Y aurait-il une action qui pourrait faire pencher la balance de la justice en votre faveur ?
Si oui, alors vous pouvez canaliser votre énergie dans des actions et non dans des pensées. Vous reprendrez ainsi votre pouvoir de rétablir la justice dans la situation injuste et la colère ne sera plus produite.
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Agir pour vous écarter de la situation injuste
Un autre moyen de dépasser la colère est de faire le constat suivant :
– Vous vivez une situation injuste
– Vous avez tout essayé pour que l’injustice s’arrête, ou pour raisonner les personnes injustes
– Rien n’a fonctionné et la situation d’injustice perdureLa solution consiste peut-être à arrêter de rétablir la justice auprès d’une personne injuste ? Si vous ne voulez plus subir l’injustice, alors écartez-vous des personnes à l’origine de cette injustice. Si vous ne pouvez pas faire en sorte que votre conjoint arrête de vous tromper, alors écartez-vous de votre conjoint, et vous serez moins en colère.
Si vous ne pouvez pas faire en sorte que vos voisins bruyants arrêtent de faire du bruit, alors écartez-vous d’eux, et cherchez le calme ailleurs.
Le problème, dans ce cas, si vous vous demandez comment gérer sa colère, n’est pas votre désir de justice en lui-même mais plutôt le fait que vous essayiez de combler ce désir auprès d’une personne profondément injuste.
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Chercher la justice là où elle se trouve déjà
Vous souhaitez être respecté ? Que vos besoins soient entendus ? Que les personnes vous traitent de manière juste et digne ? Mais vous vivez dans un environnement qui vous traite de manière injuste ?
Comment gérer sa colère, dans ce cas ?
La solution, selon moi, consiste à faire un effort psychologique. Dès lors que vous vous surprenez à avoir des pensées de colère, vous pouvez faire ceci :
1. Demandez-vous : « Qu’est-ce que je veux vraiment au fond de moi ? »
2. Demandez-vous ensuite : « Où puis-je trouve ce que je veux vraiment ? »
3. Demandez-vous enfin : « Que puis-je faire ici et maintenant qui me rapprochera concrètement de ce que je veux vraiment ? »Et mettez des actions en place pour vos en rapprocher. Le but est de faire un effort mental pour orienter vos pensées différemment. Au lieu de chercher la justice là où il n’y en a pas, renoncez à ces actions stériles. Et cherchez ce que vous voulez là où cela se trouve déjà.
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4) Accepter que l’injustice existe, mais refuser de la subir au quotidien
Le dernier point que je voulais aborder concernant la gestion de la colère consiste à accepter que l’injustice existe. Que vous le vouliez ou non, elle existe, c’est un fait. Vous pouvez agir pour rétablir la justice, ou vous impliquer dans une cause. Mais quoi que vous fassiez, il restera de l’injustice dans le monde.
En dehors des actes que vous ferez pour contribuer à un quotidien ou à un monde plus juste, vous pouvez, si vous le souhaitez, renoncer à la colère. Ce n’est pas elle qui rétablira la justice. Ce sont vos actions. Et vous n’avez pas besoin d’être en colère pour agir.
Avant de croire que le problème de la colère vient uniquement de vous, je vous invite à vous renseigner sur le sujet des relations toxiques.
Certes, c’est votre organisme qui produit lui-même sa propre colère. Mais il se trouve que les relations toxiques encouragent la colère et le sentiment d’injustice. Voici un article pour vous aider ici.
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