Une détox numérique en 5 étapes

La première étape d’une détox numérique consiste à déchiffrer les signes qui ne trompent et qui montrent que nous passons trop de temps sur nos écrans. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que les premières manifestations de cet excès ont lieu sur le plan physique. Vous les connaissez sans doute : maux de tête à force de regarder vos écrans, problèmes de vue qui s’empirent, douleurs dorsales et insomnies sont autant de signes auxquels il faut prêter attention. Certains maux, notamment dus au stress ou à l’anxiété générés par les réseaux sociaux, peuvent aussi atteindre votre bien-être et entraîner des problèmes sur le plan psychologique.

Cela peut paraître un peu simpliste, mais la meilleure manière de réussir sa détox numérique est de surveiller le temps que l’on passe sur nos écrans. Fixez-vous une limite journalière, par exemple pas plus de quinze minutes par jour sur les réseaux sociaux, et vous devrez vous y tenir ! Les nouvelles technologies n’ont pas que des mauvais côtés, il faut simplement savoir les utiliser avec parcimonie. Si, certains jours, vous débordez sur le temps dédié au virtuel, vous devrez vous en priver le lendemain.

Il n’y a rien de pire que de recevoir des notifications de manière intempestive. Instagram, Facebook, Twitter, emails, sms… A ce rythme-là, on est constamment sollicités et il devient tout bonnement impossible de se déconnecter du monde virtuel. Pour que votre détox numérique fonctionne, il faut impérativement désactiver toutes les notifications, qui font de vous un esclave de votre téléphone au lieu d’utiliser ce dernier comme un outil.

Les personnes qui sont accros à leurs écrans ont tendance à mettre de côté leur vie sociale et à refuser toute activité n’ayant pas lieu dans le monde virtuel. Elles passent leur temps enfermées chez elles, à multiplier les écrans, les applications, les jeux vidéos… Si c’est votre cas, cela signifie que vous avez un problème d’addiction et qu’il est temps d’agir. Pour faciliter votre détox numérique, sortez de chez vous, passez du temps en extérieur, allez dans un parc ou dans une forêt, en bref reconnectez-vous à l’essentiel.

De nos jours, il est très facile de se faire des amis sur Internet. Si certaines relations virtuelles finissent effectivement par devenir réelles, il reste tout de même important de cultiver les relations qui sont nées en dehors des écrans. Lorsque vos amis d’enfance, les membres de votre famille et vos collègues vous proposent une activité ou une sortie, acceptez leur invitation et veillez à ne pas consulter votre téléphone pendant que vous passez du temps en leur compagnie.