Parmi les astuces les plus répandues pour parvenir à s’endormir rapidement, compter les moutons arrive bien souvent en tête de liste. Mais est-ce une technique véritablement efficace ou simplement un mythe qui a la peau dure ? Découvrez si les compter les moutons aide à s’endormir ou si ce n’est rien de plus qu’une perte de temps !
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Compter les moutons aide à s’endormir : un mythe ancestral
De génération en génération, on apprend à nos enfants que le rituel du coucher consiste à prendre un bon bain chaud, boire un verre de lait, lire un livre et compter les moutons… Dans une société où les insomniaques sont de plus en plus nombreux, il est naturel que l’on transmette aux plus jeunes les astuces pour trouver le sommeil plus facilement.
On estime qu’environ 30 % des adultes sont victimes de troubles du sommeil : certains ont des difficultés à s’endormir, tandis que d’autres se réveillent plusieurs fois par nuit. Autant de symptômes de l’insomnie qui peuvent saper le moral autant que le bien-être. Rien de surprenant dans ce cas à ce que beaucoup d’entre nous se demandent si compter les moutons aide à s’endormir ou bien s’il ne s’agit que d’une légende urbaine.
Pourquoi compte-t-on les moutons ?
Le principe de compter les moutons repose sur le fait que pour certains, effectuer une tâche mentale simple et répétitive peut avoir quelque chose d’apaisant et permettre de ne pas ruminer. Car pour un grand nombre de personnes, la difficulté à s’endormir est provoquée par les pensées incessantes qui les assaillent et l’impossibilité de lâcher prise.
Dans certains cas, compter les moutons aide à s’endormir car c’est une activité qui peut être relaxante. Pour certains, on peut même dire que l’exercice se rapproche de la méditation car il aide à se projeter dans le moment présent et à ne penser au futur, au passé, ou à toute autre chose qui empêche l’endormissement.
Une activité contre-productive ?
Si compter les moutons aide à s’endormir pour certaines personnes, il peut s’agir d’une fausse bonne idée pour ceux qui ont besoin d’un quart d’heure (ou plus !) pour réussir à s’endormir. Pour ces derniers, compter les moutons devient vite quelque chose de désagréable, une corvée qui frustre et qui, au final, empêche de trouver le sommeil ! C’est le fait de devoir compter qui pose souvent problème, notamment chez les personnes qui sont plutôt créatives et qui préfèrent laisser parler leur imagination plutôt que de devoir se prêter à un exercice de calcul mental.
Les personnes pour qui compter les moutons ne fonctionne pas peuvent se tourner vers d’autres méthodes similaires qui seront plus efficaces sur elles. Imaginer une paysage serein et calme, comme un champ de fleurs balayé par le vent ou une plage au coucher du soleil, est une technique qui a également fait ses preuves. Une cascade, le flanc d’une montagne, un paysage enneigé… Votre créativité est votre seule limite et votre cerveau peut trouver, dans ces paysages imaginaires, un havre de calme libéré de toute contrainte… y compris celle de devoir compter les moutons !
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