La méditation zen ou zazen est extrêmement bénéfique à bien des égards. En plus d’améliorer la croissance spirituelle, il favorise le bien-être physique et mental d’un individu. La méditation Zen a transformé beaucoup de personnes, en les élevant sur un plan différent spirituellement et mentalement. Et bien qu’il n’y ait aucun doute sur le fait que la médiation a ses avantages spirituels et mentaux, ce n’est pas tout ce que la méditation peut vous apporter. Outre les gains mentionnés ci-dessus, vous êtes également récompensé par une meilleure santé physique. Dans cet article nous allons vous décrire les bienfaits du Zazen, ou de la méditation Zen.
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Les bienfaits du Zazen sur le stress et l’anxiété
Des études et des recherches menées sur le sujet ont prouvé que la méditation régulière «active le cortex préfrontal gauche tout en diminuant l’activité dans le cortex préfrontal droit du cerveau». Étant donné que le cortex frontal gauche est associé à des sentiments positifs comme le calme, le bonheur, la sérénité et la paix, le Zazen agit comme un excellent anti-stress. Il a également aidé de nombreuses personnes à trouver une solution à des problèmes comme la dépression.
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Optimisation du sommeil et du repos
La méditation zen régulière vous aide également à dormir plus paisiblement et plus profondément. Dormir paisiblement est vital pour le corps puisque c’est durant cette phase de repos que les muscles se réparent.
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Amélioration du système immunitaire
Des études menées dans le passé ont prouvé que la méditation zen aide à améliorer le système immunitaire du corps. Et une meilleure immunité signifie que vous tombez malade moins souvent en raison d’infections mineures et de maladies comme le rhume, la grippe, les mauvaises gorges, etc.
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Réduction de la sensibilité à la douleur
La méditation zen aide à réduire la douleur et sa sensibilité. Il ne s’agit pas de dire que ceux qui méditent ne ressentent pas la douleur. Ils la ressentent aussi parce qu’ils sont humains après tout. Mais la méditation zen leur enseigne comment y faire face et ils ne s’y attardent pas de la même manière.
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Les bienfaits du Zazen sur le processus de vieillissement
La méditation zen fait baisser le rythme respiratoire du corps grâce auquel vous consommez moins d’oxygène si vous méditez régulièrement. Le processus de vieillissement, qui dépend de la vitesse à laquelle vous consommez de l’oxygène, vous aide à prendre de nombreuses années hors de votre corps simplement en régulant votre processus respiratoire !
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Amélioration du flux sanguin
La pratique de la méditation zen aide également à réduire le rythme cardiaque et à améliorer la circulation sanguine, qui contribuent également à une peau plus jeune et plus saine et éclatante. En plus de vous faire paraître et vous sentir plus jeune, l’amélioration de la circulation sanguine présente de nombreux autres avantages pour la santé.
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Les bienfaits du Zazen sur l’humeur et le comportement
En abaissant les niveaux de stress, le Zazen aide à réduire la fréquence des attaques de panique. Il contribue également à augmenter la production de sérotonine, une hormone qui peut provoquer la dépression, l’insomnie, l’obésité, les maux de tête, etc. si elle n’est pas sécrétée en quantité suffisante.
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