Les avantages de l’exercice avant le petit-déjeuner sont nombreux. Même si sur le papier, l’idée d’aller faire un footing avant d’avoir pris son petit-déjeuner peut être une perspective difficile à concrétiser, dans les faits, faire du sport dès le réveil présente de nombreux bénéfices pour votre santé. Les avantages de l’exercice avant le petit-déjeuner vont particulièrement intéresser les personnes qui cherchent à perdre du poids. Vous souhaitez en savoir plus ? Hop, hop, hop ! Consultez notre article sans plus attendre !
Un petit footing avant votre petit-déjeuner, bonne ou mauvaise idée ?
Soyons honnêtes, les non-sportifs de l’assemblée seront à priori moyennement motivés à l’idée de mettre le nez dehors en tenue de combat à jeun. Le ventre creux, aurons-nous suffisamment d’énergie pour partir à la conquête du bitume durant une petite heure de footing ? Bien que chaque organisme réagisse différemment à l’effort physique, les études tendent à prouver que les avantages de l’exercice avant le petit-déjeuner sont réels, et séduiront tout particulièrement les personnes qui cherchent à perdre du poids.
En effet, il semblerait que manger un petit-déjeuner après plutôt qu’avant une course permet de brûler davantage et plus rapidement de graisse dans notre organisme. Trente minutes de course à jeun permettent en effet perdre autant de graisse que deux heures de footing avec l’estomac plein. Pourquoi ? Car le corps au réveil est davantage disposé à ne pas stocker de graisse, et donc plutôt enclin à dépenser de l’énergie. Faire du sport sans s’être sustenté dès le réveil permet donc de dépenser de la graisse en la puisant en profondeur (étant donné qu’aucun aliment/masse grasse n’a été absorbé.e durant un éventuel petit-déjeuner).
Notez également que se lancer dans un footing le ventre plein risque de vous causer quelques ballonnements et autres nausées très désagréables durant l’effort physique.
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En conclusion, vous avez à priori tout intérêt à partir courir à jeun, et prendre ensuite votre petit déjeuner après l’effort. Néanmoins, veillez à ce que votre dîner de la veille soit absolument être composé de féculents de type pommes de terre, pâtes ou riz alimentaires, pain…. Ce type d’aliments vous aidera en effet à « tenir le coup » durant l’activité physique, d’autant plus si votre estomac est vide !
Et vous, êtes-vous un adepte du footing à jeun ? Ou préférez-vous tout de même déguster un petit-déjeuner léger avant d’enfiler votre tenue de sport ? Faites-nous part de vos témoignages et retours d’expérience, nous serons ravis de les découvrir et de les partager !
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