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La sophrologie est-elle efficace pour améliorer la détente et le sommeil ?

La sophrologie est-elle efficace pour améliorer la détente et le sommeil ?

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Les Français ont du mal à dormir (un sur cinq), en particulier les femmes (près d’une sur quatre) selon l’institut de veille sanitaire. Peu importe, le temps passé au lit, ce qui compte est la qualité du sommeil, de préférence sans coupure, avec un endormissement rapide, voilà la définition d’un sommeil réparateur. Pour lutter contre les troubles légers du sommeil, la sophrologie peut aider, notamment par des techniques de relaxation.

Premièrement, la sophrologie analyse le sommeil. Est-il trop court? Ou est-il entrecoupé de phases d’éveil? La personne met-elle du temps à s’endormir? Voilà les premières questions à se poser. Ensuite chaque problème sera traité par le sophrologue par des exercices adaptés.


Pour s’endormir rapidement, une des conditions d’un sommeil efficace, la sophrologie traite les tensions corporelles et l’activité cérébrale par des exercices de respiration abdominale. Le premier objectif est d’atteindre une détente optimale.
Ensuite, un sommeil réparateur nécessite des pensées positives. S’endormir avec une angoisse promet des moments d’insomnie, alors que s’endormir en rêvant de vacances sur la plage, de détente, aide à récupérer. La sophrologie amène la personne à revenir sur des expériences vécues positives, agréables, l’amène à se projeter dans le futur en prolongeant ce vécu agréable. Il s’agit de sophro-mnésie.

Par contre, concernant les insomnies liées aux dépressions, n’étant pas liées à la phase d’endormissement, la sophrologie ne peut pas aider, elle ne peut qu’accompagner un traitement chimique délivré par un médecin. La sophrologie est une science humaine, plus particulièrement la science de la conscience. Avant toute chose donc, cette science humaine permet à chacun de mieux se connaitre, mieux connaitre ses angoisses, mieux connaitre son corps et ses tensions afin de les canaliser: observer sa respiration, ressentir chaque partie de son corps jusqu’au bout des ongles, comprendre les messages que notre corps nous livre. Cela peut rappeler l’hypnose qui se déroule dans des états de conscience proches du sommeil.

 

Bon nombre de vidéos nourrissent la toile en ce qui concerne les exercices de sophrologie. Ces vidéos sont réalisées par des sophrologues qui vous livrent quelques techniques à réutiliser chez soi de manière autonome. Rien de mieux pour se faire une idée, avant de consulter un sophrologue.

La consultation chez un professionnel reste importante, au moins les premières séances, afin de personnaliser les exercices. Sans cela, la sophrologie ne pourra que vous détendre, sans réussir à résoudre en profondeur ce qui pose problème.

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Belle Belle

Née à Versailles, elle est passionnée du monde spirituel et recherche chaque jour à se connaitre un peu plus pour son bien-être et une meilleure qualité de vie.

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