4 solutions naturelles pour un meilleur sommeil
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Si vous êtes de ces chanceux qui s’endorment dès qu’ils posent la tête sur leur oreiller, alors cet article n’est pas pour vous ! En revanche, si vous faites partie de la majorité d’entre nous qui ne parvient pas à trouver facilement le sommeil, nos solutions naturelles pour un meilleur sommeil vous seront peut-être d’une grande aide !
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Nos solutions naturelles pour un meilleur sommeil
Tristement, une grande partie de la population mondiale a du mal à s’endormir paisiblement. Dans les pays développés, nombreux sont ceux qui ont recours aux cachets et autres somnifères, des solutions certes efficaces mais qui comportent de nombreux risques et effets négatifs.
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Pourtant, il existe des astuces simples et accessibles à tous pour trouver le sommeil et enfin faire la paix avec la nuit. Nos solutions naturelles pour un meilleur sommeil ne comportent que des bénéfices et n’ont aucun effet néfaste sur la santé, vous pouvez donc toutes les tester sans crainte !
Essayer le yoga
Le yoga est une discipline qui a fait ses preuves dans le monde entier. D’ailleurs, ses adeptes sont de plus en plus nombreux et y ont recours pour un multitude de raisons ! Grâce à sa popularité grandissante, le yoga fait partie des solutions naturelles pour un meilleur sommeil les plus plébiscitées. A l’inverse de la plupart des pratiques sportives, le yoga est une discipline qui vous aidera à relâcher la tension et à détendre vos muscles sans faire grimper votre taux d’adrénaline. Il vous permettra d’évacuer le stress tout en vous plongeant dans un état de détente propice au sommeil.
Se mettre à la méditation
La méditation est à l’esprit ce que le yoga est au corps ! En méditant avant de vous coucher, vous lâcherez prise sur tout ce qui vous contrarie et vous évacuerez anxiété, stress, et tous les sentiments négatifs que vous ruminez et qui vous empêchent de trouver le sommeil. En pratiquant la méditation avant de vous coucher, vous entrerez dans un état de relaxation presque soporifique, qui vous permettra ensuite de vous endormir plus facilement.
Avoir un rituel avant le coucher
L’homme est une créature de l’habitude, qui a besoin de rituels dans son quotidien. Si trouver le sommeil est quelque chose de difficile pour vous, essayez de mettre en place une routine chaque soir, qui fera comprendre à votre corps et à votre cerveau que c’est l’heure du coucher. Prenez une douche, faites quelques étirements en écoutant un morceau de musique calme, allumez une bougie ou déposez quelques gouttes d’huile essentielle apaisante, telle que la lavande, sur vos poignets…
Bloquer les distractions
L’une des solutions naturelles pour un meilleur sommeil les plus efficaces est tout simplement de supprimer toutes les sources de bruit et de lumière qui peuvent parasiter votre sommeil et vous empêcher de passer une bonne nuit. Si le bruit de la rue ou de vos voisins vous gêne, portez des bouchons d’oreille ou dotez-vous d’une machine ou d’une application qui produit du bruit blanc. De la même manière, si la lumière du matin vous réveille, mettez des rideaux opaques ou achetez un masque de sommeil occultant.
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