Réflexion excessive : les signes qui ne trompent pas
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Bien qu’il existe des preuves qui suggèrent que les femmes sont plus susceptibles de penser que les hommes, la vérité est que tout le monde est susceptible de trop réfléchir à un certain moment de sa vie. Le rapport entre la réflexion excessive et les problèmes de santé mentale est un sujet délicat. La réflexion excessive est bien liée à des problèmes psychologiques, comme la dépression et l’anxiété. Il est probable que la réflexion excessive entraîne une baisse de la santé mentale. A mesure que votre santé mentale diminue, votre tendance à la réflexion augmente. C’est une spirale descendante vicieuse. Mais, il est difficile de reconnaître cette spirale lorsque vous êtes pris au milieu. En fait, votre cerveau pourrait essayer de vous convaincre que s’inquiéter et ruminer est d’une certaine manière utile. Après tout, la réflexion ne nous empêche-t-elle pas de commettre des erreurs fatales ? Pas nécessairement. En fait, l’inverse est souvent vrai. Notre article du jour vous expose les dangers liés à la réflexion excessive.
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Les limites de la réflexion excessive
La paralysie de l’analyse est un vrai problème. Plus vous pensez, plus votre bien-être intérieur diminue. Vos sentiments d’anxiété ou de colère peuvent obscurcir votre jugement et vous empêcher de prendre des mesures positives. Lorsque vous devenez conscient de votre tendance à trop réfléchir, vous pouvez prendre des mesures pour changer. Mais d’abord, vous devez reconnaître que la réflexion excessive fait plus de mal que de bien. Parfois, les gens pensent que leur réflexion excessive empêche en quelque sorte les mauvaises choses de se produire. Et ils pensent que s’ils ne s’inquiètent pas assez ou ne ressassent pas assez le passé, ils rencontreront plus de problèmes. Mais, la recherche est assez claire – une réflexion excessive est mauvaise pour vous et ne fait rien pour prévenir ou résoudre les problèmes.
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Les 10 signes que vous pensez trop
Voici 10 signes que vous êtes un penseur excessif :
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Je revis des moments embarrassants dans ma tête à plusieurs reprises.
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J’ai du mal à dormir parce que j’ai l’impression que mon cerveau ne s’arrête pas.
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Je me pose beaucoup de questions « et si … ».
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Je passe beaucoup de temps à réfléchir à la signification cachée des choses que les gens disent ou des événements qui se produisent.
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Je ressasse les conversations que j’ai eues avec les gens dans mon esprit et je pense à toutes les choses que j’aurais aimé faire ou dire.
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Je revis constamment mes erreurs.
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Quand quelqu’un dit ou agit d’une manière que je n’aime pas, je continue de la rejouer dans ma tête.
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Parfois, je ne suis pas conscient de ce qui se passe autour de moi parce que je m’attarde sur des choses qui se sont produites dans le passé ou que je m’inquiète pour des choses qui pourraient se produire dans le futur.
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Je passe beaucoup de temps à m’inquiéter de choses sur lesquelles je n’ai aucun contrôle.
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Je ne peux pas oublier mes soucis.
Comment gérer ce problème ?
Si vous vous reconnaissez dans les lignes précédentes, sachez qu’il existe des solutions efficaces pour enrayer le problème. Tournez-vous vers des professionnels, qui sauront vous apprendre à contourner la réflexion excessive. Des exercices de renforcement de votre force mentale vous seront d’une grande aide.
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