Laxatifs naturels : combattre la constipation en se faisant du bien
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Les laxatifs naturels sont nombreux, et représentent des alternatives très efficaces aux laxatifs chimiques dont l’usage excessif peut s’avérer dangereux pour la santé. Cela peut sembler surprenant, mais bon nombre de français sont touchés par le phénomène de constipation, qu’elle soit chronique ou ponctuelle.
Dans certains cas, les causes de la constipation peuvent être liés à des problèmes hormonaux, comme le diabète ou des troubles de la thyroïde.
Mais dans la grande majorité des cas, le phénomène de constipation s’explique par de mauvais réflexes alimentaires, et à un mode de vie globalement non adapté :
- Alimentation pauvre en fibre
- Mauvaise hydratation
- Manque d’exercice physique
- Consommation d’aliments favorisant la constipation : riz blanc, céréales, bananes…
Avant d’user des laxatifs naturels, il faut donc veiller à adopter une hygiène de vie qui favorisera notre transit, et nous permettra de faire l’impasse sur les désagréments liés à la constipation passagère.
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Si malgré ce vous constatez la persistance des symptômes, vous pourriez vous tourner vers l’usage de laxatifs naturels.
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Laxatifs naturels : vaincre la constipation sans risques pour notre santé
Les baies :
Peu de gens le savent, mais les baies s’avèrent être d’excellents laxatifs naturels. Myrtille, dattes séchées, framboises, et fraises sont autant d’aliments riches en fibres qui vont véritablement vous aider à fluidifier votre transit intestinal.
Les légumineuses :
Les légumineuses sont des laxatifs naturels très efficaces, et qui plus est d’excellents aliments pour la santé, riches en fibres et en protéines.
Les haricots en tous genres, les pois chiches, les lentilles et autres pois cassés consommés régulièrement vont vous permettre de réduire efficacement vos problèmes de constipation.
Les graines de chia :
Moins connues du grand public que les légumineuses ou les baies, les graines de chia sont pourtant un excellent remède naturel contre la constipation passagère. Ces super-aliments sont réputés pour être très riches en fibres solubles.
Celles-ci ne sont pas digérées et se déplacent dans les intestins, ajoutant de la masse aux selles et favorisant le transit.
En s’associant avec l’eau, les fibres forment une sorte de gel permettant de ramollir les selles, favorisant leur passage et permettant de soulager la constipation. Les graines de Chia peuvent être ajoutées dans la grande majorité de vos plats. Elles apporteront énormément de nutriments essentiels comme du potassium, du magnésium, du calcium, du fer, du zinc ou encore de la manganèse.
Les pommes:
Plus faciles à se procurer que les graines de chia, les pommes constituent elles-aussi un excellent aliment naturel qui permet de combattre le phénomène de constipation.
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