Le cerveau humain a naturellement tendance à encourager les pensées négatives, pessimistes et anxiogènes. Vous vous apprêtez à franchir un nouveau cap dans votre vie ? Vous allez devoir passer un examen décisif ou bien un entretien d’embauche qui pourrait mettre fin à plusieurs mois de chômage ? Plutôt que d’envisager ces événements avec positivité, vous avez tendance à imaginer le pire des scénarios. Si ce type de réactions est très courant et commun à beaucoup d’entre nous, il n’en demeure pas moins que cette tendance au pessimisme est consommatrice d’énergie et absolument infondée. Vous aimeriez savoir comment devenir une personne positive ? Suivez les conseils prodigués dans notre nouvel article !
Comment devenir une personne positive : nos conseils pratiques
Pratiquer la gratitude
L’un des moyens les plus rapides de détourner votre attention de la négativité, du jugement et de la déception est d’énumérer les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Soyez reconnaissant d’être salarié, de dormir dans un lit chaque nuit, pour le soleil qui se lève chaque matin, pour le serveur qui te salue avec un sourire, pour les personnes qui s’aiment et se soucient de toi, et pour un corps qui vous permet d’expérimenter la vie chaque jour. Pratiquer la reconnaissance peut provoquer un changement presque immédiat de votre perspective. Tenir un journal de gratitude quotidien, même numériquement, peut aider à vous rappeler de garder les bénédictions de la vie au premier plan de votre esprit. Une autre stratégie consiste à avoir un partenaire de gratitude, une personne qui peut vous aider dans votre cheminement vers la pensée positive. Chaque jour, envoyez des textos, des courriels ou dites-vous trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pensez à cette personne comme à votre partenaire en matière de responsabilisation sur la voie d’une pensée saine.
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Un pas en arrière, deux pas en avant !
Au début, il pourrait être difficile de stopper net le flux négatif de pensées. Ce changement prend du temps. Soyez patient et indulgent avec vous-même. Essayez d’abord d’observer vos schémas de pensée. Voyez si vous pouvez vous prendre à juger les autres, à vous concentrer sur les échecs, à vous plaindre de votre travail ou à vous critiquer vous-même ou votre corps.
Lorsque vous observez ces pensées, prenez un moment pour contrer chaque pensée négative avec deux observations positives ou deux gratitudes. C’est comme si après avoir fait un pas en arrière, vous accomplissiez deux pas en avant.
Désormais vous savez comment devenir une personne positive : à vous de jouer !
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