Conseils Ayurveda pour se réveiller sans stress
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Si vous croyez ce que disent tous les magazines et portails sur Internet, vous acceptez probablement le fait que le stress est en grande partie responsable de la plupart des problèmes de santé. Pour l’Ayurveda, cette constatation n’est pas différente, puisque sa pratique peut traiter et inhiber l’apparition du stress matinal, par exemple. Découvrez nos conseils Ayurveda pour se réveiller sans stress.
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La mauvaise influence du stress sur notre bien-être
Cependant, les psychologues cliniciens affirment que le stress peut être causé de plusieurs manières différentes, se produisant généralement dans quatre catégories de base de facteurs où nous n’en ressentons généralement qu’un. Ce qui ne nous empêche pas de vivre les quatre à la fois. Voyez ce qu’ils sont :
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Stress environnemental
Il est causé par l’influence de l’environnement extérieur dans lequel il vit, de sorte que l’individu est bombardé par des impacts qui nécessitent une réaction rapide et une adaptation à ceux-ci. Exemple : tempêtes, trafic, bruit et pollution.
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Stress social
Lié à des problèmes financiers, des entretiens d’embauche, la perte d’un être cher, des délais et des désaccords.
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Stress biologique
Causé par plusieurs facteurs, dont le vieillissement, l’hygiène alimentaire, l’inactivité physique ou un exercice excessif. Cela se produit également chez les individus au plus fort de l’adolescence ou de la ménopause.
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Stress mental
La philosophie appliquée par l’Ayurveda considère que l’esprit est le lieu d’origine de toutes les maladies. Que nous pratiquions ou non l’Ayurveda, nous savons que les pensées sont souvent nos plus grandes sources de stress.
Lorsque notre cerveau reçoit des informations, nos expériences passées et les facteurs de stress actuels présents dans les catégories ci-dessus peuvent amener nos informations à activer notre « système d’urgence » ou nos surrénales, générant un bain de produits chimiques qui provoquent un stress psychologique et émotionnel.
Faire face au stress provenant de tant de sources peut sembler intimidant. Mais alors, comment pouvons-nous le combattre et remettre nos vies en équilibre ? Bien qu’il n’y ait pas de solution simple, nous pouvons utiliser nos routines quotidiennes pour réduire cet impact face au stress. Par conséquent, la routine matinale de l’Ayurveda a toute son importance.
Nos conseils Ayurveda pour se réveiller sans stress
La routine quotidienne de l’Ayurveda pour se réveiller sans stress favorise un nettoyage doux et nutritif. Elle permet à l’individu d’avoir une journée plus légère et moins effrayante face à l’adversité. Rappelez-vous que la procédure peut également se faire la nuit, pour vous endormir sereinement.
Ensuite, voyez quels sont les trois points d’ancrage les plus importants à effectuer avant de commencer votre journée pour de vrai :
- Réveillez-vous un peu tôt, pour vous accorder un moment pour prendre soin de vous. Avant de sortir du lit, risquez également une prière de gratitude et étirez tous vos membres avant que vos pieds ne touchent le sol.
Lorsque vous vous levez, vous pouvez même aller aux toilettes et vous brosser la langue. Ce processus est important car il libère votre corps de l’infection (toxines), répandue dans les traitements ayurvédiques. L’accumulation de ces toxines peut ralentir votre esprit, des articulations raides et une digestion irrégulière.
- Prenez trois à cinq minutes pour pratiquer une technique de respiration calme et équilibrée. Par exemple, la respiration abdominale nous aide à stimuler les lobes inférieurs des poumons, pour « activer » la réponse de relaxation, où le système sympathique cède la place au parasympathique.
Autres conseils pratiques
Une fois que vous maîtrisez cette méthode de respiration et que vous sentez qu’elle vous a vraiment aidé à vous calmer, vous pouvez l’utiliser chaque fois que vous commencez à ressentir des signes de stress.
- Pour éviter le stress, préférez les aliments chauds et humides dès le matin. Attendez d’avoir mangé un morceau avant d’absorber thé ou café. Quand il fait plus froid, vous pouvez manger du son d’avoine en combinaison avec des épices comme la cannelle et les clous de girofle. Vous pouvez ajouter une pincée de sel et de beurre de ghee (ou clarifié). Le miel ou le sirop d’érable sont également de bonnes options à ajouter.
Si votre matinée est très chargée, faites au moins la dernière activité la veille et mangez une bonne nourriture chaude et humide avant d’aller vous coucher. Mélangez les ingrédients dans une casserole avec un peu de lait. Faites-les chauffer jusqu’à ce qu’ils se transforment en bouillie.
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