Les aliments qui aident à vivre plus longtemps sont très divers, et mériteraient d’être découverts et testés dès le plus jeune âge. En effet, il est scientifiquement prouvé que certains aliments disposent de bienfaits concrets et réels sur notre santé. Les consommer de façon régulière peut nous aider à nous maintenir en bonne forme.
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10 aliments qui aident à vivre plus longtemps !
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L’AVOINE
Il aide à réduire le mauvais cholestérol et aide à prévenir la survenue de maladies cardiaques.
Quantité recommandée : 40 grammes par jour de son ou 60 grammes de farine.
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L’AIL
Il abaisse la pression artérielle et protège le cœur en réduisant le mauvais taux de cholestérol, tout en augmentant le taux de bon cholestérol. La recherche indique qu’il peut aider à prévenir les tumeurs malignes.
Quantité recommandée : une gousse par jour (pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle).
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L’HUILE D’OLIVE
L’utiliser en lieu et place de la margarine ou du beurre peut réduire le risque de maladie cardiaque jusqu’à 40%.
Quantité recommandée : 15 millilitres par jour ou une cuillère (de soupe peu profonde).
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La CHÂTAIGNE
Tout comme la noix, la pistache et l’amande, elle aide à prévenir les problèmes cardiaques. Elle aide également à prévenir la survenue de maladies cardiovasculaires.
Quantité recommandée : 30 grammes par jour ou cinq à six unités.
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Le THÉ VERT
Il aide à la prévention des tumeurs malignes. Des études indiquent également qu’il peut diminuer les maladies cardiaques, prévenir les calculs rénaux et aider dans le traitement de l’obésité.
Quantité recommandée : quatre à six tasses par jour (pour réduire le risque de gastrite et de cancer de l’œsophage).
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Les FRUITS
Ils aident à prévenir les tumeurs malignes. La consommation régulière de divers fruits aide à réduire les maladies cardiaques et la pression artérielle, ainsi qu’à prévenir les maladies oculaires telles que les cataractes.
Quantité recommandée : cinq portions de fruits par jour.
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Le POISSON
Les poissons riches en oméga-3, tels que les sardines, la morue et le saumon, sont de puissants alliés dans la prévention des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Des études indiquent également qu’ils réduisent la douleur arthritique, améliorent la dépression, et protègent le cerveau des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.
Quantité recommandée : au moins 180 grammes par semaine (pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire).
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Le SOJA
De plus en plus consommé à travers le monde, le soja aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Sa consommation régulière peut abaisser le taux de mauvais cholestérol de plus de 10%. Le soja peut également permettre d’atténuer les malaises liées à la ménopause et prévenir le cancer du sein et du côlon.
Quantité recommandée : 150 grammes de soja par jour, équivalent à une tasse de thé (pour réduire le cholestérol).
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La TOMATE
La tomate aide à la prévention du cancer de la prostate.
Quantité recommandée : une cuillère et demi (soupe) de sauce tomate par jour.
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Le VIN ROUGE
Le raisin rouge, qui est présent dans le vin ou le jus, contribue à augmenter le bon cholestérol et empêche l’accumulation de graisse dans les artères, réduisant ainsi les risques de maladies cardiaques.
Quantité recommandée : deux verres de jus de raisin ou un verre de vin rouge par jour.
Vous connaissez désormais les 10 aliments qui aident à vivre plus longtemps !
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