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Deux fameuses techniques de méditation

Deux fameuses techniques de méditation

En faisant une recherche en ligne ou dans une librairie, on constate qu'il existe beaucoup de façons différentes pour faire la méditation, des dizaines de techniques. Le présent article vous présentera deux différentes pratiques des techniques de méditation : être dans le oui et la méditation Mandala.

Etre dans le oui !


Quand : quotidiennement, avant d’aller au lit et ce, pendant 10 minutes minimum ; puis une nouvelle fois tôt le matin pendant 3 minutes minimum. Pendant la journée également, quand vous vous sentez négatif, asseyez-vous sur votre lit ou une chaise et faites-le.

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Cette technique de méditation peut être faite comme suit :

  • Commencez à mettre toute votre énergie dans le oui et faites ce mantra positif. Assis sur une chaise (ou n’importe quel endroit où vous serez à l’aise), répétez les mots magiques : « Oui, oui, oui… » Vous devez sentir une harmonie en le répétant. D'abord, vous allez tout simplement le répéter, puis vous devez sentir ce mot fort et commencez à s’équilibrer. Laisser le Oui vous emportez entièrement, de votre tête à vos pieds. Laissez-vous pénétrer profondément ;
  • Si vous ne pouvez pas dire les mots à haute voix, dites au moins en silence.

La méditation Mandala


Une technique puissante qui crée un cercle d'énergie pour le centrage naturel.

Les instructions
  • 1re étape (15 minutes)

En gardant vos yeux bien, commencez à courir sur place. Soulevez vos genoux aussi haut que possible. Commencez lentement et progressivement, puis augmentez la vitesse au fur et à mesure. Respirez par le ventre et laissez le souffle aller plus loin et plus profond. Continuez à courir !

  • 2e étape (15 minutes)

En fermant vos yeux et en s’asseyant sur le sol avec les jambes croisées. Sentez le sol ci-dessous, puis commencez à bouger le pivot du haut du corps dans toutes les directions, en avant et en arrière, à gauche et à droite et autour du centre, comme un roseau se balançant quand il y a du vent. Ça vous aidera à centrer votre énergie au niveau du nombril.

  • 3e étape (15 minutes)

En ouvrant les yeux et en s’allongeant sur le sol, détendez votre mâchoire et votre cou et ouvrez votre bouche, avec un souffle doux et équilibré. Ensuite, bougez vos yeux comme si vous suivez le mouvement d’une trotteuse. Continuez à bouger vos yeux dans des cercles, en douceur. Cela apportera une clarté centrée sur le troisième œil.

  • 4e étape (15 minutes)

Fermez vos yeux, couchez-vous et ne bougez plus.

Si vous n’avez pas le temps pour faire la méditation, vous pouvez toujours la pratiquer ! Vous méditez en marchant, en sortant dehors de votre bureau pour une pause rapide et même quand vous entrez à la salle de bains. Il suffit de penser et d’être conscient de ces pensées.


Essayez !

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