Quelle est la routine du yoga pour le Sagittaire ?
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Fuseaux horaire de Brasilia | Brésil (GMT -3)Vous n’avez pas pu passer à côté de la tendance yoga. Des Etats-Unis à la France, les adeptes sont toujours plus nombreux. Hommes, femmes, séniors sou adolescents, cette activité a conquis le cœur de toutes les générations. Probablement car sa plus grande force est de pouvoir s’adapter à la condition physique et à l’âge de la personne, et même… à son signe astrologique. Voici quelle est la meilleure routine du yoga pour le Sagittaire.
Découvrez ici : Quels sont les rituels pour la saison du Sagittaire ?
Les différentes postures de la routine du yoga pour le Sagittaire
Le Sagittaire est un signe astrologique plutôt difficile à cerner. Quand vous pensez avoir compris son fonctionnement, il arrive à vous surprendre ou à vous dérouter encore plus. Enigmatique et mystérieux, il aime garder certaines choses pour lui et n’accorde pas facilement sa confiance. Bien souvent, c’est tout simplement car il n’a pas réellement confiance en lui-même. Il préfère donc garder et cultiver son petit jardin secret. Pour l’apprivoiser, il vous faudra du temps et de la patience, mais le jeu en vaut la chandelle car les Sagittaires gagnent vraiment à être connus.
Les postures que comporte la routine du yoga pour le Sagittaire vont l’aider à prendre davantage confiance en lui. Le but est qu’il réalise qu’il a lui aussi, comme tout le monde, des qualités et des atouts qu’il doit mettre en avant au quotidien.
La posture de la planche ( position Dandâsana )
Position Dandâsana
Si vous n’êtes pas très sportif, le plus simple est de démarrer à quatre pattes puis de vous installer dans la position de la planche classique, c’est-à-dire sur les coudes. Une fois que c’est fait, relevez doucement vos bras et venez placer vos paumes sur le sol, bras tendus.
Relevez peu à peu vos hanches et votre bassin afin de former une diagonale. Attention, il faut toujours que votre corps soit droit et bien ferme. Respirez tout en engageant bien les abdominaux. Tenez la position quelques respirations, en inspirant et en expirant, toujours par le nez.
Pendant ce temps, recentrez vous et réfléchissez. Dressez la liste de vos qualités dans votre tête en vous les répétant plusieurs fois. L’objectif de cette routine du yoga pour le Sagittaire est de prendre conscience, à travers le sport, que vous êtes une personne de valeur, pleine de qualités.
Lorsque vos jambes commencent à trembler, relâchez et quittez la position en posant un genou sur le sol, puis l’autre. Vous pouvez récupérer quelques minutes en adoptant la posture de l’enfant.
La posture de la fente avant ( position Anjaneyasana )
Position Anjaneyasana
La fente est une position très connue, aussi bien en renforcement musculaire que dans les autres sports. Pourtant, elle est bien souvent mal exécutée.
Placez-vous en fente puis posez le genou de votre jambe tendue au sol. Une fois que c’est fait, prenez une grande inspiration, gainez votre sangle abdominale puis levez conjointement vos mains au dessus de votre tête. Grandissez-vous et ouvrez votre poitrine tout en vous étirant et en continuant e respirer. Recommencez la posture en changeant de jambe une fois que vous avez vidé tout l’air de vos poumons.
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