Quelle est la routine du yoga pour la Balance ?
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Le yoga est l’un des sports favoris des français. Auparavant surtout apprécié par les femmes, il séduit aujourd’hui même les hommes, les adolescents et les séniors. Son principal avantage ? Il s’agit d’une activité que l’on peut facilement adapter et personnaliser, même selon son signe astrologique ! Voici quelle est la meilleure routine du yoga pour la Balance.
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Les postures de la routine du yoga pour la Balance
La Balance est par nature un signe plutôt ambivalent. Ne soyez pas surpris par ses changements d’humeur réguliers : avec elle, rien n’est tout noir ou tout blanc trop longtemps. D’un caractère plutôt lunatique, la Balance aime tenter des expériences, essayer de choses et changer d’avis souvent. Même si parfois ses amis ne savent plus trop sur quels pieds danser, il s’agit d’un signe avec qui on passe toujours de bons moments car on ne sait jamais à quoi s’attendre ! Et oui, car la nature changeante de la Balance en fait clairement un individu imprévisible.
Ainsi, les différentes postures de la routine du yoga pour la Balance sont là pour tenter d’apporter à ce signe un peu de stabilité. L’important étant de travailler sur une position précise et claire. La Balance va donc devoir faire des efforts pour s’adapter et être plus carré que d’habitude.
La position du chameau ( position « Ushtâsana » )
Position « Ushtâsana »
Pour réaliser cette posture, mettez vous à genoux, avancez vos hanches et votre bassin en avant et venez placer vos mains au sol, derrière vos pieds. Votre corps doit former une sorte de croissant de lune. Votre cou doit être gainé et votre tête maintenue en l’air, vers le ciel. Contractez bien vos omoplates afin de ne pas vous faire mal.
Les bienfaits physiques de cette posture sont doubles : tendre votre dos et vous apprendre à développer votre cage thoracique. C’est une position qui demande une stabilité et une rigueur absolue, 2 choses dont manquent cruellement ce signe. C’est d’ailleurs pour cela qu’il s’agit de l’un des exercices phares de la routine du yoga pour la Balance.
La position de la sauterelle ( position « Śalabhāsana » )
Position « Śalabhāsana »
Vous en avez sans doute déjà entendu parler, car c’est l’un des exercices phares du yoga asana. Pour la réaliser, allongez-vous sur le ventre. Levez la tête et regardez droit devant vous en fixant un point au loin.
Pliez vos genoux et attrapez vos chevilles. Tendez vos pointes et tentez de coller vos talons à vos fesses. Vous vous rendrez rapidement compte que c’est bien plus dur que ça en a l’air !
Le secret pour garder la posture stable ? Gainer les abdominaux bien sur, mais aussi respirer de manière régulière afin de renforcer le bas de votre dos, en particulier vos lombaires.
Pour aller plus loin, vous pouvez par la suite soulever votre buste à l’avant afin de faire travailler vos dorsaux au maximum. Cette position est parfois appelée « le superman ».
Relâchez puis répétez 3 fois d’affilé en veillant toujours à bien respirer.
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