La sophrologie pour la confiance en soi

La sophrologie pour la confiance en soi

Dans la vie, il peut arriver que l’on ressente le besoin de recharger notre niveau de confiance en nous ! La confiance en soi n’est jamais vraiment acquise. Elle est sans cesse soumise aux aléas de notre existence. Séparation, échec professionnel, décès brutal… De nombreuses circonstances et événements sont susceptibles de venir entraver notre niveau de confiance personnel. Saviez-vous que la sophrologie peut produire des effets bénéfiques sur votre bien-être et sur la valorisation de votre être ? Découvrez les bénéfices de la sophrologie pour la confiance en soi par le biais de quelques exercices pratiques !

La sophrologie pour la confiance en soi : comment et pourquoi

  • sophrologie pour la confiance en soi - 1

    La préparation

    Avant de vous lancer dans tout exercice de sophrologie, il vous faudra avant tout bien vous préparer.

    Essayez au préalable d’identifier vos manquements et les causes du manque de confiance en soi. Cherchez les raisons de ce manque de confiance : un passé familial douloureux ? Une séparation récente ? Un échec professionnel après lequel vous avez du mal à rebondir ?

    Réfléchissez ensuite à vos objectifs en termes de confiance en soi : pourquoi voulez-vous reprendre confiance ? Et dans quel domaine précisément ? Qu’espérez-vous changer dans votre vie ? Pendant combien de temps souhaitez-vous utiliser les exercices de sophrologie ?

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    Utilisation de la méthode Coué

    L’idée est d’apprendre à remplacer les schémas mentaux négatifs par des mantras positifs. C’est là que l’étape de préparation évoquée plus haut sera essentielle et permettra de faire la différence.

    Si vous pensez manquer de confiance par excès de timidité, fermez les yeux et représentez-vous en train de donner un discours dans une salle comble. Pendant que vous vous projetez dans votre peau d’orateur, répétez l’expression « Je suis confiant et capable de parler devant beaucoup de gens ».

    Si vous avez du mal à vous faire confiance parce qu’une ou plusieurs personnes de votre entourage ont tendance à vous rabaisser, fermez les yeux et voyez-vous en train d’adresser ces paroles à votre interlocuteur : « Je suis un être de valeur et je peux réussir ce que j’entreprends».

    Faites bien attention cependant à ne pas répéter des mantras négatifs pour les exorciser. Par exemple, au lieu d’affirmer “je ne suis pas nul”, essayez de vous répéter intérieurement “je suis fort et capable”, ou bien “je suis une personne confiante”. Cela n’a l’air de rien, mais le choix des mots et l’absence de tournure négative dans les expressions répétées revêt toute son importance.

Répétez cet exercice le plus souvent possible, et vous aurez le plaisir de constater l’efficacité de la sophrologie pour la confiance en soi…


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Alice Alice

Rédactrice, elle vit connectée à internet et aime le monde mystique. Dans sa vie, elle a appris un peu de tout et en veut toujours plus, parce que la vie ne peut pas s'arrêter. Si vous souhaitez nous contacter, cliquez ici !

 

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