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Le mandala contre le stress et l'anxiété

Le mandala contre le stress et l'anxiété

Les coloriages appelés « mandalas » sont des dessins traditionnels issus du bouddhisme, qui permettent d'apaiser le stress et de se recentrer. Les psychologues confirment l'amélioration de l'état général de bien-être des personnes qui pratiquent le coloriage de mandalas.

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Qu'est-ce qu'un mandala ?

Le terme mandala vient du sanskrit, et signifie « cercle » ou « sphère ». Dans la tradition bouddhiste, il est utilisé pour la méditation. Il existe un nombre de formes différentes de mandalas infini. Cependant, ce sont toujours des diagrammes organisés autour d'un centre. C'est une forme géométrique qu'on peut retrouver dans la nature (fleurs) ou dans le corps humain (cellules).

Si dans la tradition bouddhiste c'est un support de méditation et une pratique spirituelle (construction du mandala), le mandala a vite séduit la culture occidentale comme support idéal de « lâcher-prise ».


Comment le mandala améliore-t-il notre bien-être ?

Dans la tradition bouddhiste, le mandala représente l'être humain dans l'Univers. Les dieux y sont souvent représentés, c'est donc une façon de situer l'être humain dans un tout.

Lors de ses recherches en psychologie humaine, Carl Gustav Jung s'est rendu compte que lorsqu'on demande à des personnes qui traversent des phases de stress ou d'anxiété de dessiner, elles font spontanément des croquis qui ressemblent à des rosaces.

A partir de cette observation, le psychiatre mène des recherches et découvre que le mandala représente la totalité de l'être humain. Comme dans la tradition bouddhiste, le dessin rassure par sa structure équilibrée, structurée autour d'un centre fixe.

Les personnes qui souffrent de stress, de mal-être, d'anxiété voire de dépression retrouvent une forme d'équilibre et d'harmonie grâce aux dessins mandala. Ils permettent de se resituer dans l'Univers, et ainsi de retrouver sa place et son « centre » dans le grand Tout.


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Comment retrouver son bien-être grâce au mandala ?

Les fonctions positives du mandala sur la psychologie humaine sont de plus en plus reconnues. Il existe aujourd'hui une multitude de formes de mandala que l'on peut acquérir afin de les colorier. Vous en trouverez dans les magasins, chez votre marchand de journaux, ou vous pouvez tout simplement en trouver sur internet et les imprimer.

Le principe est simple. Vous choisissez un ou plusieurs mandalas. Le mandala peut être choisi en fonction de goûts personnels (parce que vous le trouvez joli) ou bien en accord avec un thérapeute qui vous conseillera certaines formes de mandala pour travailler sur un thème en particulier.

Une fois que vous avez choisi le mandala qui vous convient, il suffit de vous munir de crayons de couleur ou de feutre et de le colorier, avec les couleurs de votre choix.

Le fait de vous concentrer sur le coloriage va immédiatement vous relaxer, car vous permettez à votre esprit un laisser-aller dont il a besoin pour être en bonne santé.

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